Ansiedade
Preocupação persistente, pensamentos acelerados ou um corpo que permanece em alerta.
- Preocupação excessiva
- Sintomas físicos
- Dificuldade em relaxar
Como posso ajudar
Trabalho com adolescentes e adultos que desejam cuidar da saúde emocional e dos relacionamentos, com presença, segurança e um olhar integrativo que respeita o ritmo do corpo.
Trauma
Experiências adversas e respostas de sobrevivência que podem continuar a influenciar o presente.
- Hipervigilância
- Evitamento
- Dificuldade em sentir segurança
Relacionamentos e limites
Dizer não, reconhecer necessidades e construir relações mais claras sem perder de vista o que sente.
- Medo de desagradar
- Culpa ao pôr limites
- Padrões repetitivos
Depressão
Tristeza persistente, vazio ou falta de energia que tornam as tarefas do quotidiano mais difíceis.
- Perda de interesse
- Isolamento
- Baixa motivação
Autoestima
Autocrítica, comparação e sentimento de inadequação que dificultam reconhecer o próprio valor.
- Necessidade de aprovação
- Vergonha
- Dificuldade em aceitar erros
Regulação emocional
Compreender emoções intensas, bloqueios e sinais do corpo sem tratar as emoções como um problema a eliminar.
- Impulsividade
- Bloqueio emocional
- Dificuldade em recuperar
Burnout
Exaustão, sobrecarga e dificuldade em desligar quando o esforço se torna constante.
- Pressão profissional
- Hiperresponsabilidade
- Dificuldade em estabelecer limites
Serviços
Formas de acompanhamento
Sessões individuais, acompanhamento para adolescentes e propostas para grupos, escolas e organizações.
Adultos
Psicoterapia individual para adultos
Um espaço individual para compreender padrões, emoções, relações e experiências pessoais com tempo e atenção.
A partir dos 14 anos
Psicoterapia para adolescentes
Acompanhamento para adolescentes a partir dos 14 anos, com espaço para falar sobre ansiedade, relações e mudanças.
Saber maisEscolas, organizações e comunidades
Vivências em grupo e palestras
Encontros e palestras para escolas, organizações, empresas e comunidades. Não são psicoterapia de grupo.
Saber maisComo trabalho
Abordagem
Somática · Esquemas · Trauma
Três perspectivas que podem ajudar a compreender o corpo, os padrões emocionais e as experiências difíceis, ao seu ritmo.
01Regule o corpoSomática
No espaço terapêutico, aprendemos a acalmar o corpo, saindo do estado de alerta para um estado de presença, libertando tensões que, com o tempo, podem tornar-se dores e adoecimentos.
- Acalma sistema nervoso
- Liberta tensões crónicas
02Mude padrõesEsquemas
Mudar padrões emocionais leva tempo. Observar, compreender e ensaiar respostas alinhadas com os seus valores, com calma, até se tornarem familiares.
- Identifica gatilhos
- Cria novas respostas
03Compreenda experiências difíceisTrauma
Um olhar informado pelo trauma considera experiências que podem ter influenciado a sensação de segurança, as relações e as respostas do corpo.
- Passos seguros
- Ao seu ritmo
Em consulta desde 2020 · 60 €/sessão · Estoril e online
Marcar sessãoComo funciona
Processo
- 01
Primeira sessão
Conversamos sobre o que está a viver, o que procura e como posso apoiar. Explico a minha forma de trabalhar e alinhamos expectativas.
- 02
Plano personalizado
Definimos objetivos e escolhemos as abordagens adequadas para si. O plano adapta-se ao seu ritmo e às mudanças do processo.
- 03
Acompanhamento
Sessões semanais ou quinzenais, conforme combinado. Monitorizamos progressos, ajustamos estratégias e celebramos conquistas.
Sobre mim
Olá, sou a Roberta Pinheiro, brasileira, casada e mãe de duas meninas. Vivo em Portugal há 7 anos, onde continuei o meu percurso clínico e pessoal.
A minha caminhada clínica começou em 2020, com a formação em Psicoterapia Somática, que hoje é a base do meu trabalho. Ao longo dos anos, aprofundei o olhar com formações em Terapia do Esquema e uma abordagem informada pelo trauma, em Portugal. Estas três vertentes (Somática, Esquemas e Trauma) permitem-me trabalhar de forma integrativa, respeitando o corpo, os padrões emocionais e as feridas que pedem cuidado.
Atendo adolescentes a partir dos 14 anos e adultos, online e presencialmente no meu consultório em São Pedro do Estoril (Cascais), acolhendo pessoas do mundo inteiro.
O que dizem
Testemunhos de mulheres que encontraram apoio e transformação.
Finalmente consegui entender os meus padrões e fazer escolhas diferentes. A terapia mudou a forma como me relaciono comigo e com os outros.
Finalmente consegui entender os meus padrões e fazer escolhas diferentes. A terapia mudou a forma como me relaciono comigo e com os outros.
Sentia-me presa num ciclo de autocrítica. Hoje consigo reconhecer o meu valor e estabelecer limites sem culpa.
O trabalho somático ajudou-me a processar memórias que me bloqueavam há anos. Sinto-me mais leve e presente na minha vida.
2000+
Atendimentos
Psicoterapia Somática
Certificação
Terapia do Esquema
Formação
Serviços e valores
Em consulta desde 2020 · Online e Estoril · Resposta em 24 h úteis
Sessão individual
60 €
- Online ou presencial (Estoril, Cascais)
- Duração e frequência ajustadas a cada pessoa
Vivências em grupo e palestras
Para empresas, escolas, organizações e comunidades que procuram uma experiência ou conversa orientada sobre bem-estar.
Valores: a combinar
Marque a sua consulta
Respondo em 24 h úteis.
Vagas disponíveisOnline & EstorilResposta em 24hDesde 2020
Perguntas frequentes
Respostas rápidas às dúvidas mais comuns sobre o processo terapêutico.
Consulta presencial
Av. Itália 256 Sala A, 2765-419 EstorilVer no mapaRecursos gratuitos
Meditações e conteúdos de apoio, ao seu ritmo.
Insight Timer
300+ seguidoresPráticas guiadas curtas para conectar corpo, mente e alma.
- Gratidão e Bênçãos (2-8 min)
- Poder pessoal, perdão, equilíbrio
Ouvir no Insight Timer
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Vídeos sobre autoconhecimento, energia feminina e masculina e processos de cura, em linguagem simples.
Energia Feminina e Masculina: como equilibrarVer vídeo
Autoconhecimento: o processo de despertarVer vídeo